《健康0距離——從1做起：一個好覺》
作者：
劉君強
出版日期：
2004-10-01
分類：
大眾保健
ISBN：
9787501945146
定價：
￥9.80
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內容簡介
本書將帶你走進奇妙的睡眠世界，幫你認識睡眠，了解睡眠，教你如何判斷自己的瞍質量是 否達標，并為你解讀睡眠的誤區，指導你獲得優質的睡眠。
圖書目錄
給你一個好睡眠
第一章 睡得好，身體健
(一)了解我們自己的睡眠
(二)失眠的基本類型
(三)睡得好才會身體健
(四)創造良好的睡眠環境，締造美好夢鄉
(五)排除不良因素，獲得良好睡眠
(六)夜臥涼地最不宜
(七)……給你一個好睡眠
第一章 睡得好，身體健
(一)了解我們自己的睡眠
(二)失眠的基本類型
(三)睡得好才會身體健
(四)創造良好的睡眠環境，締造美好夢鄉
(五)排除不良因素，獲得良好睡眠
(六)夜臥涼地最不宜
(七)早睡早起未必好
(八)晨練后不要睡“回籠覺”
(九)氣功有助于放松
(十)簡而易行的心理按摩法
(十一)學做自己的“心理醫生”
第二章 快速提高“睡商”
測測你的“睡商”
(一)年輕人睡眠問題日趨嚴重
(二)睡眠障礙的危害
(三)是什么奪走了我們的睡眠
(四)睡眠赤字導致“天白赤字”
(五)妥善運用睡眠，有助身心健康
(六)設定良好的睡眠程序
(七)生活調理失眠
(八)接受4個建議， 把高睡眠質量
(九)高睡商從今晚開始
(十)用信念給心理減壓
(十一)拋去抑郁的情緒
(十二)頸椎病人提高睡商不用愁
(十三)起床前我們做什么
第三章 睡眠讓疲勞靠邊站
疲勞指數自測
(一)睡眠——生命的必需
……
第四章 男人要吃，女人要睡
第五章 破譯頭腦智力睡眠
第六章 夢與健康有約
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責編推薦
本書將帶你走進奇妙的睡眠世界，幫你認識睡眠，了解睡眠，教你如何判斷自己的瞍質量是 否達標，并為你解讀睡眠的誤區，指導你獲得優質的睡眠。
京公網安備 11010102004331 號 互聯網出版批準設立文號 新出音2003[1297]
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