《萬千心理.壓力管理策略：健康和幸福之道（原著第九版）》
作者：
[美]布賴恩·盧克·西沃德（Brian Luke Seaward）
出版日期：
2020-08-01
字?jǐn)?shù)：
680000
開本：
16
頁數(shù)：
472
分類：
應(yīng)用心理學(xué)
ISBN：
978-7-5184-2882-3
定價(jià)：
￥98.00
官網(wǎng)優(yōu)惠價(jià)格：
￥78.4
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內(nèi)容簡介
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圖書目錄
譯者序
推薦序
前言
致謝
書評
導(dǎo)言
第一部分 壓力的概述
第1章 壓力的本質(zhì)
變化和不確定的時(shí)代
壓力的界定
應(yīng)激反應(yīng)
關(guān)心和友好
壓力的種類
壓力源的分類
從21世紀(jì)看：美國的社會壓力
一般適應(yīng)綜……譯者序
推薦序
前言
致謝
書評
導(dǎo)言
第一部分 壓力的概述
第1章 壓力的本質(zhì)
變化和不確定的時(shí)代
壓力的界定
應(yīng)激反應(yīng)
關(guān)心和友好
壓力的種類
壓力源的分類
從21世紀(jì)看：美國的社會壓力
一般適應(yīng)綜合征
存在于變化世界中的壓力
壓力與失眠
大學(xué)生的壓力
壓力管理的整體論取向
第2章 壓力社會學(xué)
技術(shù)壓力疾病
文明衰退
與環(huán)境失聯(lián)
職業(yè)壓力
種族和性別壓力
第3章 壓力生理學(xué)
中樞神經(jīng)系統(tǒng)
自主神經(jīng)系統(tǒng)
內(nèi)分泌系統(tǒng)
神經(jīng)內(nèi)分泌通路
心理生理學(xué)的寓言
第4章 壓力和疾病
理論模型
靶器官及其失調(diào)
第二部分 心智和精神
第5章 從心理學(xué)角度看壓力
弗洛伊德和雞蛋
榮格和冰山
伊麗莎白?庫伯勒—羅斯：不能預(yù)期的死亡
維克多?弗蘭克爾：尋找生命的意義
韋恩?戴爾：羞愧和擔(dān)憂
利奧?布斯卡利亞：自愛的課程
亞伯拉罕?馬斯洛：自我實(shí)現(xiàn)的藝術(shù)
馬丁?塞利格曼：樂觀與快樂的藝術(shù)
理論上的共通點(diǎn)
第6章 壓力情緒：憤怒、恐懼與歡樂
憤怒的解析
恐懼解析
抑郁：它是憤怒和恐懼的副產(chǎn)品嗎？
快樂、正性壓力和幸福的藝術(shù)
第7章 壓力易感性與壓力耐受性人格
A型行為
有人提到D型人格嗎？
共存人格
無助—絕望人格
心理彈性：堅(jiān)韌人格
幸存者人格特質(zhì)
感覺尋求者
自尊：防御底線
第8章 壓力和人類靈性
靈性饑渴
意識領(lǐng)域內(nèi)的觀點(diǎn)轉(zhuǎn)變
對靈性的定義
人類靈性的理論
人類靈性的普遍聯(lián)系
壓力管理的靈性模型
第三部分 應(yīng)對策略
引言
第9章 認(rèn)知重構(gòu)：重建
一個(gè)思維過程模型
兩種思維優(yōu)于一種思維
毒性思維
選擇思維方式的機(jī)會
接納：另一種選擇
啟動(dòng)認(rèn)知重構(gòu)的步驟
關(guān)于認(rèn)知重構(gòu)的其他建議
第10章 健康邊界：行為矯正
作為人格成分的行為
行為矯正模型
堅(jiān)定自信
堅(jiān)定自信技巧
行為矯正的步驟
第11章 日志寫作
歷史視角
作為應(yīng)對策略的日志寫作
日志寫作的步驟
日志寫作的最佳應(yīng)用
第12章 表達(dá)性藝術(shù)治療
藝術(shù)治療的起源
藝術(shù)治療的臨床應(yīng)用
藝術(shù)治療的步驟
藝術(shù)治療的最佳應(yīng)用
第13章 幽默治療（喜劇放松）
歷史回顧
幽默理論
幽默感及其類型
作為應(yīng)對策略的幽默治療
笑的生理學(xué)
幽默治療的步驟
喜劇放松的最佳應(yīng)用
第14章 創(chuàng)造性的問題解決
像達(dá)?芬奇那樣思考！
創(chuàng)意過程
創(chuàng)意過程的障礙
從創(chuàng)造性到創(chuàng)造性的問題解決
創(chuàng)造性的問題解決的步驟
創(chuàng)造性問題解決的最佳應(yīng)用
第15章 信息時(shí)代的溝通技能
高科技溝通：歡迎來到信息和溝通超載的世界
技術(shù)鴻溝
憤怒和恐懼對科技交流的影響
面對面溝通技巧的基礎(chǔ)知識
溝通風(fēng)格
言語溝通
溝通想法和感受
非言語溝通
傾聽技巧、參與技巧和反饋技巧
沖突解決
沖突管理的方式
提高面對面溝通技能的步驟
有效的科技溝通技巧的益處
第16章 資源管理：管理時(shí)間和金錢
金錢問題
大眾營銷給你的“自我”
貧困心理學(xué)
金錢問題？試試下面這些……
時(shí)間支配
有效時(shí)間管理的障礙
人格風(fēng)格與行為
分心：時(shí)間管理高速路上的路障
時(shí)間管理技術(shù)的步驟
其他的時(shí)間管理的理念
時(shí)間管理技巧的最佳應(yīng)用
第17章 其他的壓力應(yīng)對技巧
搜集信息
社會統(tǒng)籌
朋友：社會支持團(tuán)體
業(yè)余愛好
寬恕
釋夢治療
祈禱和信仰
第四部分 放松技巧
引言
第18章 橫膈膜呼吸
呼吸的秘密
呼吸與慢性疼痛
橫膈膜呼吸的步驟
第19章 冥想和正念
歷史回顧
裂腦理論
左腦、右腦、上腦、下腦
意識改變狀態(tài)
冥想的生理和心理效果
神經(jīng)可塑性：冥想的神經(jīng)科學(xué)
冥想和腦成像研究
冥想和慢性疼痛治療
冥想的步驟
冥想的最佳應(yīng)用
第20章 哈他瑜伽
歷史回顧
生理和心理效果
瑜伽與慢性疼痛
哈他瑜伽的入門步驟
瑜伽的其他注意事項(xiàng)
瑜伽的最佳應(yīng)用
第21章 心理意象和可視化
歷史回顧
對心理意象的研究
作為一種放松技巧的心理意象
色彩療法
心理意象和慢性疼痛
心理意象的步驟
心理意象的最佳應(yīng)用
第22章 音樂治療
歷史回顧
聲音―噪聲―音樂
作為放松技巧的音樂
生物化學(xué)理論
音樂的心理效應(yīng)
視覺化和聽覺意象
音樂治療與慢性疼痛
音樂治療的步驟
音樂治療的最佳應(yīng)用
第23章 按摩療法
歷史回顧
人類的接觸需要
按摩療法的相關(guān)研究
按摩的種類
對心理和生理的益處
按摩療法與慢性疼痛
按摩療法的最佳應(yīng)用
第24章 太極拳
歷史回顧
太極拳哲學(xué)
生理和心理上的益處
太極拳與慢性疼痛
太極拳是一種放松技巧
太極拳的招式
對太極拳的其他評論
太極拳的最佳應(yīng)用
第25章 漸進(jìn)式肌肉放松法
歷史回顧
生理效果
漸進(jìn)式肌肉放松法的練習(xí)步驟
漸進(jìn)式肌肉放松法的最佳應(yīng)用
第26章 自律訓(xùn)練和臨床生物反饋
自律訓(xùn)練
臨床生物反饋
臨床生物反饋的最佳應(yīng)用
第27章 體育鍛煉、營養(yǎng)與壓力
體育鍛煉與壓力
營養(yǎng)與壓力
第28章 生態(tài)療法
歷史回顧
自然缺失癥
生態(tài)療法的生理效應(yīng)
夾帶：自然節(jié)奏中的交響曲
晝夜（生物）節(jié)律與身體健康
生態(tài)療法的心理效應(yīng)
自然和獨(dú)處的藝術(shù)
靈性時(shí)刻
賺取“自然點(diǎn)”
生態(tài)療法的最佳應(yīng)用
后記
參考文獻(xiàn)
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