《鐵人三項運動訓練完全指南》
作者：
[英]亞當·迪克森（Adam Dickson） [英]雷默特·威靈嘉（Remmert Wieling） [英]保羅·科切爾（Paul Cowcher） [英]托馬斯·博納貝爾（Tommaso Bern
出版日期：
2019-07-01
字數：
200000
開本：
16
頁數：
160
分類：
其它
ISBN：
978-7-5184-2493-1
定價：
￥88.00
官網優惠價格：
￥70.4
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內容簡介
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圖書目錄
關于本書
第一章 基礎知識
新手入門
訓練的原則
睡眠、食品和飲品
游泳裝備
騎車裝備
跑步裝備
第二章 技術和戰術
基礎知識
泳池訓練
公開水域
劃水動作
首次換項：游泳到自行車
流暢的踩踏
利用……關于本書
第一章 基礎知識
新手入門
訓練的原則
睡眠、食品和飲品
游泳裝備
騎車裝備
跑步裝備
第二章 技術和戰術
基礎知識
泳池訓練
公開水域
劃水動作
首次換項：游泳到自行車
流暢的踩踏
利用氣流騎行
上坡騎行
彎道騎行
下坡騎行
第二次換項：自行車到
跑步
上肢技術
下肢技術
足部著地技術
奔跑節奏
上坡跑技術
下坡跑技術
第三章 健身和訓練
強度區間
過度訓練和超負荷
打造耐久力：游泳
打造耐久力：騎行
打造耐久力：跑步
打造意志品質
第四章 交叉訓練
基礎知識
腿部：深蹲
腿部：箭步蹲
腿部：單腿深蹲
腿部：單腿跳躍
腿部：板凳步
腿部：踏球箭步蹲
背部：半程硬拉
肩部：啞鈴劃船
胸部：高位下拉
胸部：俯臥撐
臂部：二頭肌彎舉
臂部：三頭肌臂屈伸
核心：側臥舉腿
核心：平板支撐
核心：側臥撐
核心：舉腿
核心：舉背
訓練計劃：新?
訓練計劃：中級者
訓練計劃：高級者
第五章 營養
基礎知識
評估日常飲食
碳水化合物
蛋白質
脂肪
液體
賽前和賽后規劃
第六章 訓練計劃
基礎知識
訓練計劃和區間強度
短距離：新手不宜
短距離：新手適宜
短距離：中級者
短距離：高級者
奧林匹克距離：新手不宜
奧林匹克距離：新手適宜
奧林匹克距離：中級者
奧林匹克距離：高級者
半程鐵人距離：新手
半程鐵人距離：中級者
半程鐵人距離：高級者
標準鐵人距離：完賽
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