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趙之心啞鈴最健身－漢竹·健康愛家系列

《趙之心啞鈴最健身－漢竹·健康愛家系列》


作者：
趙之心等
出版日期：
2008-08-01
開本：
20開
分類：
其它
ISBN：
978-7-5019-6530-4/TS.3809
定價：
￥39.80
官網優惠價格：
￥31.84


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內容簡介

啞鈴是一種簡單、方便、實用的健身器材，它就像“鑿子”，可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——只要科學練習，就能有雕刻出完美的形體。
練習啞鈴不受場地限制，無論走到哪里，無論多么繁忙，只要隨身攜帶一副啞鈴，即使“偷著練”，也能打造出完美身材。
本書由著名健康教育專家趙之心親自編寫，除了介紹38種經典的啞鈴練……
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圖書目錄

1 啞鈴健身之基礎篇
　啞鈴，簡單而實用的萬能健身器
　啞鈴，讓身體充滿力量
　安全至上，保障健康
　啞鈴的正確使用方法
　正確的呼吸方法
　注意事項
2 啞鈴健身之實戰篇
　好的開始，成功的一半：準備活……
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責編推薦

生活美滿，健康長壽，是每個人的追求，為此，人們到處尋找最好的健身方法。其實，最簡單有效的方法就是進行力量鍛煉，改善肌肉的質量。肌肉在人體中如同飛機的引擎，是動力的源泉，人的一舉一動都是通過肌肉收縮和放松來實現的。但是，隨著年齡的增長，尤其是30歲以后，肌肉會慢慢萎縮，對應的力量也就逐漸減弱，從而導致身體虛弱，接踵而來的是大量的器官功能退化。肌肉是典型的“用進廢退”的器官，在生活中不去使用它，那么它就會以驚人的速度退化。而進行簡單、有效的力量鍛煉，則可以防止肌肉的退化，恢復大部分已經消失的肌肉……
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